遵循自然规律定时作息，日出而作，日落而息，尽量保证每晚7~9小时的睡眠时间；睡前避免思虑过多，通过冥想、泡脚或头部轻叩，可静心安神；创造一个温度适宜、空气流通的睡眠环境。必要时，可辅助食用酸枣仁、 百合等养血安神。 
总之，优质的“防脱觉”能减少头部油脂分泌，让脏腑得以休养生息，在自我修复模式中为发根提供源源不断的营养支持。